乳糖不耐受怎么办？经常腹泻腹痛是怎么回事？如何应对乳糖不耐受？

在我们的日常生活中，乳糖不耐受是一个常见的问题。据统计，全球大约有 70%的人在成年后会出现不同程度的乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的主要表现为腹泻、腹痛、腹胀等，这些症状不仅会影响我们的生活质量，还可能导致营养吸收不良等问题。那么，乳糖不耐受到底是怎么回事？我们应该如何应对呢？将详细解答。

乳糖不耐受的原因

乳糖不耐受是由于人体缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低下，导致无法完全消化和吸收乳糖所引起的。乳糖是一种双糖，需要在乳糖酶的作用下分解为单糖（葡萄糖和半乳糖）后才能被人体吸收和利用。当人体缺乏乳糖酶时，乳糖在肠道内不能被完全消化和吸收，就会导致肠道内渗透压升高，水分不能被有效吸收，从而引起腹泻、腹痛、腹胀等症状。

乳糖不耐受的症状

乳糖不耐受的症状因人而异，主要包括以下几个方面：

1. 腹泻：这是乳糖不耐受最常见的症状之一。由于未被消化的乳糖在肠道内发酵，产生大量气体和有机酸，刺激肠道蠕动，导致腹泻。

2. 腹痛：腹痛通常发生在腹部上方或脐周，可能是间歇性的或持续性的。

3. 腹胀：腹胀是由于肠道内气体积聚引起的，可能会伴有肠鸣音亢进。

4. 其他症状：一些患者还可能出现恶心、呕吐、便秘等症状。

乳糖不耐受的诊断

乳糖不耐受的诊断主要依靠临床症状和相关检查。医生通常会询问患者的饮食习惯和症状表现，然后进行一些检查，如乳糖耐量试验、氢呼气试验等，以确定是否存在乳糖不耐受。

乳糖不耐受的治疗方法

1. 调整饮食：对于乳糖不耐受的患者，调整饮食是非常重要的。应避免食用含乳糖的食物，如牛奶、羊奶、冰淇淋、奶酪等。可以选择一些低乳糖或无乳糖的食物，如酸奶、豆浆、豆腐等。还可以尝试一些乳糖酶补充剂或发酵乳制品，帮助缓解乳糖不耐受症状。

2. 药物治疗：如果症状较为严重，可以使用一些药物进行治疗，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，这些药物可以调节肠道菌群，缓解症状。

3. 替代治疗：对于无法耐受乳糖的患者，可以选择一些替代饮品，如豆浆、椰浆、杏仁奶等。这些饮品富含蛋白质和营养物质，可以提供人体所需的营养。

预防乳糖不耐受的方法

1. 培养良好的饮食习惯：从小培养孩子良好的饮食习惯，避免过度依赖乳制品。

2. 逐渐增加乳糖摄入量：对于成年人，可以逐渐增加乳糖的摄入量，让身体逐渐适应。

3. 选择低乳糖或无乳糖食品：在购买食品时，应注意查看食品标签，选择低乳糖或无乳糖的食品。

4. 补充乳糖酶：一些人可以通过补充乳糖酶来缓解乳糖不耐受症状。

乳糖不耐受是一种常见的消化系统疾病，对患者的生活质量和健康造成了一定的影响。了解乳糖不耐受的原因、症状和治疗方法，可以帮助患者更好地应对这一问题。对于乳糖不耐受的患者，调整饮食、药物治疗和替代治疗是常见的治疗方法。预防乳糖不耐受的发生也非常重要，培养良好的饮食习惯、逐渐增加乳糖摄入量、选择低乳糖或无乳糖食品等方法都可以帮助预防乳糖不耐受的发生。

乳糖不耐受虽然不是一种严重的疾病，但对患者的生活质量和健康仍有一定的影响。了解乳糖不耐受的相关知识，采取适当的治疗和预防措施，可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。